Regimul hidric în timpul activității fizice

În timpul antrenamentului intens sau al oricărei alte activități fizice, corpul uman pierde rapid lichid și dacă nu reumpi rezervele de apă ale corpului la timp, antrenamentul se poate termina mai repede decât ai planificat. Poți suferi de amețeli, greață sau, ce e mai rău, să leșini.

Toate acestea sunt simptome de deshidratare, pe care organismul le semnalează mai întâi cu o senzație de sete, iar dacă nu reacționezi la timp, cu consecințe mai grave.

Aportul suficient și în timp util de apă în organism asigură o rată metabolică optimă, iar lipsa de lichid, dimpotrivă, încetinește metabolismul și duce la consecințe neplăcute asupra sănătății.

Când, cât și cum să bei apă?

Bea întotdeauna apă - în timpul exercițiilor fizice, înainte și după antrenament, nu aștepta până când corpul tău sună alarma cu sete extremă sau tensiune arterială scăzută.

Important! Trebuie să bei apă în porții mici pentru a nu-ți umple stomacul prea mult. Înainte și în timpul antrenamentului, este mai bine să bei cu înghițituri mici, nu mai mult de 100 de ml per doză, pentru ca apa să aibă timp să fie absorbită și să nu interfereze cu exerciții. După antrenament, poți bea apă în modul și cantitatea obișnuită.

Apa minerală „AQUA Mirgorod” Detox poate fi o completare excelentă la antrenament și va contribui la:

• Sprijinirea echilibrului electrolitic;
• Refacerea rezervelor de lichide pierdute;
• Să te simți bine în timpul orelor;
• Prevenirea deshidratării;
• Menținerea nivelului necesar de energie.