Bea apă în mod corect

Corpul unui adult este 60-70% apă. Organismul nostru are nevoie de el pentru a normaliza toate procesele vitale: menținerea structurii celulare; transportul oxigenului și al nutrienților; reglarea temperaturii corpului; asigurarea absorbției șocurilor a organelor și a unui nivel suficient de lubrifiere a articulațiilor; menținerea volumului și presiunii sanguine etc.

Deficiența de lichide duce la o deteriorare a sănătății generale. Prin urmare, dacă te simți epuizat dimineața și o durere de cap a devenit partenerul tău constant, ar trebui să te gândești dacă bei suficientă apă în timpul zilei. Dacă este necesar, trebuie să completați imediat proviziile.

Cât lichid ar trebui să bei?

Nu există o normă universală unică pentru consumul de apă, deoarece aceasta depinde de greutatea unei persoane, de stilul său de viață, de activitate și chiar de nutriție. Și totuși, medicii sfătuiesc să consumăm aproximativ 4% din greutatea corporală totală, ținând cont nu doar de apa pe care o bem, ci și de lichidul pe care îl obținem din alimente. Pentru iubitorii de ceai, cafea, suc, limonadă, observăm: toate aceste băuturi nu pot înlocui utilizarea apei de băut naturale obișnuite, al cărei volum ar trebui să fie de aproximativ 1,5-2 litri.

Cum să bei apă corect?

Pentru a obține beneficiul maxim din utilizarea H2O, hidratează-te. Un program de consum de apă poate arăta astfel:
Începe ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie. Trebuie să bei apă pe stomacul gol. Poți lua micul dejun nu mai devreme de 30 de minute după ce ai băut. Astfel îți vei trezi corpul, vei umple nivelul necesar de hidratare și îl vei pregăti pentru o zi activă.

10:00-11:00 Bea un pahar cu apă la temperatura camerei. În acest moment, corpul tău începe să dea semnale false despre senzația de foame. În loc să-ți încarci corpul cu calorii suplimentare, este mai bine să reumplem deficiența lichidului.

13:00-14:00 Cu o jumătate de oră înainte de prânz, bea încă un pahar cu apă. Nutriționiștii spun că apa la temperatura camerei favorizează absorbția alimentelor, așa că sfătuiesc să bei apă în timpul meselor. Reține că vorbim despre apă obișnuită, curată. Apa carbogazoasă și sucul, dimpotrivă, înrăutățesc funcționarea sistemului digestiv.

La ora 16:00, când ai poftă de ceva dulce, bea un pahar cu apă. Acest lucru îți va potoli foamea și îți va umple rezervele de lichide pierdute în trei ore.

18:00 La sfârșitul zilei de lucru, este timpul să bei încă un pahar cu apă.

20:00 Când te pregătești de culcare, bea ultimul pahar de apă al zilei. Pentru gust, adaugă o felie de lămâie și o lingură de miere. Acest lucru te va ajuta să dormi.

Însoțitorul tău fidel pe tot parcursul zilei este apa minerală Detox!