Ce avantaje are apa cu lămâie?

Autor: Ecaterina Tverdohlib, nutriționist

Data: 17.06.2024

Apa cu lămâie devine o băutură din ce în ce mai populară datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate pe care le are și, cel mai bine, este o băutură ușor de preparat pe care oricine o poate face. Lămâile sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, făcându-le un mare adaos la apa potabilă. Proprietăți utile ale apei cu lămâie:

1. Oferă Vitamina C. Lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, care susține sistemul imunitar, promovează vindecarea rănilor și îmbunătățește starea pielii. Vitamina C este un antioxidant puternic care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi.

2. Îmbunătățește digestia: Acidul citric stimulează producția de acid din stomac, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la prevenirea balonării. Apa cu lămâie poate ajuta la ameliorarea simptomelor tulburărilor digestive precum arsurile la stomac și constipația.

3. Detoxifică organismul. Apa cu lămâie ajută la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățind funcția ficatului și stimulând urinarea. Consumul regulat de apă cu lămâie ajută la menținerea echilibrului optim de lichide în organism.

4. Susține sănătatea pielii. Antioxidanții din lămâie ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și petele de vârstă. Vitamina C promovează producția de colagen, care îmbunătățește elasticitatea și aspectul pielii.

5. Pierderea în greutate. Apa cu lămâie poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece ajută la controlul apetitului și crește metabolismul. De asemenea, ajută la menținerea senzației de sațietate, ceea ce reduce nevoia de gustare între mese.

Beneficiile consumului de apă cu lămâie

Apa cu lămâie este o băutură populară datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Nu numai are un efect revigorant, ci și îmbunătățește sănătatea generală:

Ajută la menținerea nivelurilor optime de apă în organism, ceea ce este important pentru funcționarea normală a organelor. Aroma de lămâie face apa mai plăcută de băut, ceea ce poate ajuta la creșterea aportului general de lichide.

Sprijină sănătatea inimii. Vitamina C și alți antioxidanți din lămâie ajută la reducerea riscului de boli de inimă. Apa cu lămâie ajută la scăderea colesterolului și îmbunătățește circulația sanguină.

Sprijină sistemul imunitar. Vitamina C întărește sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor și bolilor. Un beneficiu al apei cu lămâie este să o bei în timpul sezonului de răceală și gripă.

Îmbunătățește starea de spirit și oferă o senzație de energie. Apa cu lămâie vă poate ajuta să vă creșteți nivelul de energie și să vă îmbunătățiți starea de spirit datorită vitaminelor și antioxidanților săi. Aroma de lamaie are și un efect revigorant.

Ajustarea echilibrului pH-ului. Deși acidul citric este acid, odată metabolizat are un efect alcalin, care ajută la reglarea echilibrului pH-ului din organism. Acest lucru contribuie la reducerea inflamației și îmbunătățește sănătatea generală.

Acidul citric poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi prin creșterea nivelului de citrat urinar. Acest lucru reduce riscul de formare a pietrelor și ajută la eliminarea cristalelor mici.

Cum se consumă corect apa cu lămâie:

Storci sucul de la jumătate sau o lămâie întreagă într-un pahar cu apă caldă sau la temperatura camerei. Adăugă puțină miere sau ghimbir pentru un plus de aromă și beneficii (opțional).

Cel mai bine este să bei apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol pentru beneficii maxime. Poate fi consumată și pe tot parcursul zilei pentru a menține hidratarea și a culege beneficiile lămâii.

Bea 1-2 pahare de apă cu lămâie pe zi. Depășirea acestei cantități poate provoca iritații ale stomacului sau dinților din cauza acidității lămâii.

În concluzie, apa cu lămâie este o modalitate simplă și accesibilă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Contribuie la menținerea hidratării, îmbunătățește digestia, susține sistemul imunitar și are multe alte efecte benefice.