Apa minerală în caz de febră

Autor: Alina Ponomariova, nutriționist

Data: 14.06.2024

Proprietățile utile ale apei

Apa este una dintre cele mai importante substanțe pentru organismul nostru și proprietățile sale benefice nu pot fi supraestimate. Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală a unui adult și îndeplinește multe funcții vitale și joacă un rol cheie în menținerea sănătății umane.

Proprietățile benefice ale apei includ:

Hidratarea organismului. Funcția principală a apei este de a preveni deshidratarea și de a menține echilibrul fluidelor din organism, ceea ce este important pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Apa ajută la menținerea elasticității pielii și previne uscarea, făcând-o mai elastică și mai radiantă.

Digestie îmbunătățită. Promovează digestia normală, ajută la dizolvarea alimentelor și asigură transportul nutrienților în tot organismul. De asemenea, previne constipația prin asigurarea motilității intestinale normale.

Eliminarea toxinelor. Apa nu numai că previne deshidratarea, dar ajută și la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism prin rinichi sub formă de urină. Sprijină funcționarea ficatului și a altor organe responsabile cu detoxifierea organismului.

Reglarea temperaturii corpului. Contribuie la menținerea unei temperaturi constante a corpului prin transpirație și evaporare de la suprafața pielii. Medicii recomandă adesea să bei apă la temperaturi corporale mai mari de 37,2°C pentru a preveni supraîncălzirea corpului la căldură sau în timpul activității fizice.

Asigurarea functionarii normale a articulatiilor. Apa este o componentă a fluidului articular, care asigură lubrifierea articulațiilor și reduce frecarea dintre oase.

Dispoziție și productivitate îmbunătățite. Consumul ibsuficient al apei poate duce la oboseală și scăderea concentrației. Consumul suficient de apă ajută la menținerea unui nivel ridicat de energie și îmbunătățește vigilența mentală.

Cum și câtă apă să bei când ai febră?

Când temperatura corpului este ridicată, este important să previi deshidratarea, deoarece organismul pierde mai mult lichid prin transpirație.

Cum și câtă apă să bei când ai febră?

1. Când ai febră, se recomandă să crești cantitatea de apă pe care o bei la 2,5-3 litri pe zi. Bea des în porții mici pentru a evita stresul excesiv asupra rinichilor.

2. Ar trebui să bei apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, fără să aștepți până când îți este foarte sete. Este deosebit de important să bei apă după trezire și înainte de culcare.

3. Alege apei curate, plată. Poți adăuga puțin suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul și o doză suplimentară de vitamina C.

4. Apa trebuie să fie la temperatura camerei sau ușor caldă. Apa rece poate provoca disconfort în gât și stomac. Apa caldă ajută la o mai bună absorbție și ajută la ameliorarea simptomelor răcelii.

5. Pe lângă apă, este util să bei ceaiuri din plante (mușețel, mentă), care au efect calmant și ajută la reducerea inflamației. Sucurile de fructe și legume fără zahăr care conțin vitamine și electroliți sunt potrivite și pentru a preveni deshidratarea.

Sfaturi pentru a preveni deshidratarea la febră:

Fii atent la semnele de deshidratare. Gură uscată, senzația de foarte sete, urina închisă la culoare și scăderea frecvenței urinare pot fi semne de deshidratare. Dacă observi aceste simptome, crește imediat aportul de apă.

Mânâncă alimente bogate în apă. Include fructe și legume cu conținut ridicat de apă, precum castraveți, pepene verde, portocale și căpșuni.

Evită alcoolul și cofeina. Aceste băuturi pot provoca deshidratare, așa că cel mai bine este să le eviți când ești bolnav.

Controlează temperatura ambiantă. Menține o temperatură rece în camera în care te afli pentru a reduce transpirația.

Urmând aceste sfaturi, poți preveni eficient deshidratarea și îți poți menține corpul în stare optimă chiar și la temperaturi ridicate.