Пийте воду правильно

Тіло дорослої людини на 60-70% складається з води. Вона необхідна нашому організму для нормалізації всіх життєво важливих процесів: підтримки структури клітин; перенесення кисню і поживних речовин; регулювання температури тіла; забезпечення амортизації органів та достатнього рівня змащування суглобів; підтримки об’єму і тиску крові тощо.

Дефіцит рідини призводить до погіршення загального самопочуття. Тому, якщо вже з ранку ви відчуває себе розбитим, а головний біль став вашим постійним супутником, варто задуматися, чи достатньо ви вживаєте води протягом дня і неодмінно поповнити запаси.

Скільки ж потрібно пити рідини?

Єдиної універсальної норми вживання води не існує, бо це залежить від ваги людини, її способу життя, активності і навіть харчування. Та все ж лікарі радять споживати приблизно 4% рідини від загальної маси тіла, враховуючи не тільки випиту воду, а й рідину, яку ми отримуємо з їжею.

Для любителів чаю, кави, соку, лимонаду зауважимо: всі ці напої не можуть замінити вживання звичайної природної питної води, обсяг якої має становити близько 1,5-2 літри.

Як правильно пити воду?

Щоб отримати максимальну користь від вживання Н2О, дотримуйтеся питного режиму. Орієнтовний графік вживання води може виглядати так:
Починайте свій день зі склянки теплої води з лимоном. Пити воду потрібно натще. Снідати можна не раніше, ніж через 30 хвилин після пиття. Так ви пробудите свій організм, заповните необхідний рівень його гідратації, підготуєте до активного дня.

10:00-11:00 Випийте склянку води кімнатної температури. У цей час ваш організм починає подавати помилкові сигнали про відчуття голоду. Замість того, щоб завантажити свій організм зайвими калоріями, краще заповніть дефіцит рідини.

13:00-14:00 За пів години до обіду випийте ще одну склянку води. Дієтологи стверджують, що вода кімнатної температури сприяє засвоєнню їжі, тому радять пити воду і під час прийому їжі. Зауважимо, йдеться про звичайну, чисту воду. Солодка газована вода і сік навпаки погіршують роботу травної системи.

О 16:00 Коли ваш організм почне вимагати чогось смачненького, випийте склянку води. Так ви вгамуєте апетит і поповните втрачені за три години запаси рідини.

18:00 На завершення робочого дня саме час випити ще склянку води.

20:00 Готуючись до сну, випийте останню за день склянку води. Для смаку додайте часточку лимона і ложку меду. Це допоможе вам заснути.

Ваш надійний супутник протягом всього дня – Мінеральна вода Detox!