Мінеральна вода при підвищеній температурі

Автор: Аліна Пономарьова, нутриціолог

Дата: 14.06.2024

Корисні властивості води

Вода є однією з найважливіших речовин для нашого організму, і її корисні властивості неможливо переоцінити. Вода становить близько 60% маси тіла дорослої людини і виконує безліч життєво важливих функцій та грає ключову роль у підтримці здоров'я людини.

Корисні властивості води включають:

Гідратація організму. Основна функція води запобігання зневодненню та підтримання балансу рідини в організмі, що є важливим для нормального функціонування всіх органів і систем. Вода допомагає зберегти еластичність шкіри і запобігає пересиханню, роблячи її більш пружною та сяючою.

Покращення травлення. Сприяє нормальному травленню, допомагає розчиняти їжу і забезпечує транспортування поживних речовин по організму. Також вона запобігає запорам, забезпечуючи нормальну перистальтику кишечника.

Виведення токсинів. Вода не тільки запобігає зневодненню, а й допомагає виводити шлаки і токсини з організму через нирки у вигляді сечі. Підтримує роботу печінки та інших органів, які відповідають за детоксикацію організму.

Регулювання температури тіла. Допомагає підтримувати постійну температуру тіла за рахунок потовиділення і випаровування з поверхні шкіри. Лікарі часто рекомендують вживати воду при температурі тіла вище 37,2°, для запобігання перегріванню організму в спеку або під час фізнавантажень.

Забезпечення нормальної роботи суглобів. Вода є складовою частиною суглобової рідини, що забезпечує змащення суглобів і зменшує тертя між кістками.

Покращення настрою і продуктивності. Недостатнє вживання води може призвести до втоми і зниження концентрації. Пиття достатньої кількості води допомагає підтримувати високий рівень енергії і покращує розумову активність.

Як та скільки води пити при температурі?

При підвищеній температурі тіла важливо запобігати зневодненню, оскільки організм втрачає більше рідини через потовиділення.

Як і скільки води слід пити води при температурі:

1. При температурі рекомендується збільшити кількість випитої води до 2,5-3 літрів на день. Пити часто, маленькими порціями, щоб уникнути надмірного навантаження на нирки.

2. Пити воду слід регулярно протягом дня, не чекаючи появи відчуття сильної спраги. Особливо важливо пити воду після пробудження і перед сном.

3. Віддавайте перевагу чистій, негазованій воді. Можна додати трохи лимонного соку для покращення смаку і додаткової дози вітаміну С.

4. Вода повинна бути кімнатної температури або трохи теплою. Холодна вода може викликати дискомфорт у горлі і шлунку. Тепла вода допомагає краще засвоюватися і може сприяти полегшенню симптомів застуди.

5. Окрім води, корисно пити трав'яні чаї (ромашковий, м'ятний), які мають заспокійливу дію і допомагають зменшити запалення. Фруктові та овочеві соки без цукру, що містять вітаміни та електроліти, також підходять для запобігання зневодненню.

Поради для запобігання зневодненню при температурі:

Слідкуйте за ознаками зневоднення. Сухість у роті, відчуття сильної спраги, темна сеча і знижена частота сечовипускання можуть бути ознаками зневоднення. Якщо ви помітили ці симптоми, негайно збільште споживання води.

Їжте продукти, багаті на воду. Включайте в раціон фрукти та овочі з високим вмістом води, такі як огірки, кавуни, апельсини та полуниці.

Уникайте алкоголю та кофеїну. Ці напої можуть сприяти зневодненню організму, тому краще їх уникати під час хвороби.

Контролюйте температуру навколишнього середовища. Підтримуйте прохолодну температуру в кімнаті, де ви перебуваєте, щоб зменшити потовиділення.

Дотримуючись цих порад, ви зможете ефективно запобігти зневодненню і підтримувати організм в оптимальному стані навіть під час підвищеної температури.