Чи може швидка втомлюваність сигналізувати про зневоднення?

Автор:

Відповідь: Так, це один із симптомів дегідратації організму.

Що таке зневоднення?

Це стан, який виникає, коли організм втрачає більше рідини, ніж отримує. Фактори, що можуть викликати дегідратацію: діарея, блювання, надмірне потовиділення, недостатнє споживання рідини.

Які симптоми зневоднення?

Окрім швидкої втомлюваності, можуть спостерігатись такі симптоми:

Спрага
Сухість у роті та на шкірі
Головний біль
Запаморочення
Темна сеча
Зменшення кількості сечовипускання
М'язові спазми

Коли організм зневоднений, він не може функціонувати належним чином. Це може призвести до зниження рівня енергії, м'язової слабкості та інших проблем, які викликають швидку втомлюваність.

Що робити, якщо ви відчуваєте швидку втомлюваність?

Для початку, важливо виключити інші можливі причини: стрес, недосипання або проблеми зі здоров'ям.

Якщо саме зневоднення є причиною вашої швидкої втомлюваності, ми маємо кілька корисних звичок, які необхідно робити протягом дня, щоб уникнути дегідратації:

Пийте більше води Detox. Найкращий спосіб поповнити рідину - пити багато води. Ви також можете пити інші напої: спортивні напої або розчини електролітів.
Їжте продукти та страви, які містять багато води. Наприклад: фрукти, овочі, супи та йогурти.
Уникайте кофеїну та алкоголю. Ці речовини, навпаки, виводять воду з організму та можуть призвести до зневоднення.
Відпочивайте. Якщо ви відчуваєте себе втомленими, важливо дати собі час на відпочинок.
Якщо симптоми зневоднення не зникли, або якщо у вас виникають інші серйозні симптоми, такі як висока температура або запаморочення, зверніться до лікаря.

Важливо пам'ятати, що профілактика завжди краще, ніж лікування. Тому пийте багато води Detox протягом дня, бажано до того, як ви відчуєте спрагу.