Водный режим при физических нагрузках

Во время интенсивных тренировок или любых других физических нагрузок тело человека быстро теряет жидкость. И если вовремя не восполнить запас воды в организме, тренировка может закончиться быстрее, чем вы планировали. Вы можете почувствовать головокружение, тошноту или еще хуже – упасть в обморок.

Все это симптомы обезвоживания, о которых организм сигнализирует сначала чувством жажды, а если вы не реагируете вовремя, – более серьезными последствиями.

Достаточное и своевременное поступление воды в организм обеспечивает оптимальную скорость обмена веществ, а недостаток жидкости, напротив, замедляет метаболизм, приводит к неприятным для здоровья последствиям.

Когда, сколько и как пить воду?

Пейте воду всегда – во время занятий, до и после тренировок. Не ждите, когда ваш организм будет бить тревогу сильной жаждой или пониженным давлением.

Важно! Пить воду нужно небольшими порциями, чтобы не переполнять желудок. До и во время тренировок лучше пить маленькими глотками, не более 100 мл за прием, чтобы вода успела усвоиться и не мешала выполнять упражнения. После тренировки можете пить воду в обычном для вас режиме и количестве.

Минеральная вода «AQUA Миргород» Detox может быть отличным дополнением к тренировкам и будет способствовать:

• Поддержке баланса электролитов;
• Пополнению запасов утраченной жидкости;
• Хорошему самочувствию на занятиях;
• Предупреждению обезвоживания;
• Поддержке необходимого уровня энергии.