Дегидратация после физических нагрузок
Во время интенсивных тренировок или любых других физических нагрузок тело человека быстро теряет жидкость. И если вовремя не пополнить запас воды в организме, тренировка может закончиться быстрее, чем вы планировали. Вы можете почувствовать головокружение, тошноту или еще хуже – упасть в обморок.
Все это симптомы обезвоживания, о которых организм сигнализирует сначала чувством жажды, а если вы не реагируете вовремя, – более серьезными последствиями.
При обезвоживании (
дегидратации) вследствие интенсивной физической нагрузки объем утраченной жидкости из-за обильного потоотделения может компенсироваться вводимой жидкостью.
Вода после тренировки и физических нагрузок
Достаточное и своевременное поступление воды в организм обеспечивает оптимальную скорость обмена веществ, а недостаток жидкости, напротив, замедляет метаболизм, приводит к неприятным для здоровья последствиям.
В составе Detox содержится оптимальный для человеческого организма набор минералов, быстро усваивающихся и способствующих восстановлению водного баланса и общего здоровья.
Полезные минералы:
- Натрий играет немаловажную роль в поддержании и восстановлении водного баланса организма человека, обеспечивая деятельность нервной, сердечно-сосудистой системы, обмена углекислого газа. Натрий также регулирует систему выделения, поддерживает кислотно-щелочной баланс, стимулирует пищеварение.
- Калий, содержащийся в минеральной воде Детокс, регулирует количество воды в организме, предотвращает обезвоживание, нормализует водно-солевой баланс, поддерживает кислотно-щелочное равновесие. Известно, что калий – главный внутриклеточный ион. Он участвует в синтезе белка, электрической активности клетки, утилизации глюкозы. Он регулирует мышечную активность, проницаемость клеточных мембран, ритм и работу сердца, тонус мышц, увеличивает работоспособность.
- Кальций принимает участие в регулировании сердечного ритма, скелетных мышц, свертывании крови.
- Кремний поглощает токсины и уменьшает воспаление.
- Магний помогает клеткам усваивать кислород. Способствует выделению желчи, устраняет боли и нормализует уровень холестерина.
- Железо укрепляет иммунитет, улучшает состав крови и выводит токсины.
Пополнять запасы жидкости при физических нагрузках необходимо в соответствии с количеством тренировок. Взрослым рекомендуется употреблять 1-1,5 л минеральной воды Detox в сутки. Но обязательно найдите баланс, подходящий именно вам.
Когда, сколько и как пить воду?
Пейте воду всегда – во время занятий, до и после тренировок. Не ждите, когда ваш организм убьет тревогу болезненным жаждой или пониженным давлением.
Важно!
- Пить воду нужно небольшими порциями, чтобы не переполнить желудок.
- До и во время тренировок лучше пить маленькими глотками, не более 100 мл за прием, чтобы вода успела усвоиться и не мешала выполнять упражнения.
- После тренировки можете пить воду в обычном для вас режиме и количестве.
Минеральная вода «AQUA Миргород» Detox может быть отличным дополнением к тренировкам и будет способствовать:
- Поддержанию баланса электролитов;
- Восполнению запасов утраченной жидкости;
- Обеспечению хорошего самочувствия на занятиях;
- Предупреждению обезвоживания;
- Обеспечению необходимого уровня энергии.
Оставайтесь бодрыми с Detox!
