Пейте воду правильно

Тело взрослого человека на 60-70% состоит из воды. Она необходима нашему организму для нормализации всех жизненно важных процессов: поддержание структуры клеток; транспортировки кислорода и питательных веществ; регулирования температуры тела; обеспечения амортизации органов и достаточного уровня смазки суставов; поддержания объема и давления крови и т.д.

Дефицит жидкости приводит к ухудшению всеобщего самочувствия. Поэтому, если уже с утра вы чувствуете себя разбитым, а головная боль стала вашим постоянным спутником, стоит задуматься, достаточно ли воды вы употребляете в течение дня. При необходимости стоит немедленно восполнить запасы.

Сколько нужно пить жидкости?

Единой универсальной нормы употребления воды не существует, потому что это зависит от веса человека, его образа жизни, активности и даже питания. И все же врачи советуют потреблять примерно 4% от общей массы тела, учитывая не только выпитую воду, а и жидкость, которую мы получаем с едой. Для любителей чая, кофе, сока, лимонада заметим: все эти напитки не могут заменить употребление обычной природной питьевой воды, объем которой должен составлять около 1,5-2 литра.

Как правильно пить воду?

Чтобы получить максимальную пользу от использования Н2О, соблюдайте питьевой режим. Примерный график употребления воды может выглядеть так:
Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимоном. Пить воду нужно натощак. Завтракать можно не раньше, чем через 30 минут после питья. Так вы пробудите свой организм, заполните необходимый уровень его гидратации, подготовите к активному дню.

10:00-11:00 Выпейте стакан воды комнатной температуры. В это время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того чтобы загрузить свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.

13:00-14:00 За пол часа до обеда выпейте еще один стакан воды. Диетологи утверждают, что вода комнатной температуры способствует усвоению пищи, поэтому советуют пить воду и во время еды. Заметим, что речь идет об обычной, чистой воде. Сладкая газировка и сок наоборот ухудшают работу пищеварительной системы.

В 16:00 Когда ваш организм начнет требовать чего-нибудь вкусненького, выпейте стакан воды. Так вы утолите голод и пополните потерянные за три часа запасы жидкости.

18:00 В завершение рабочего дня самое время выпить еще стакан воды.

20:00 Готовясь ко сну, выпейте последний за день стакан воды. Для вкуса добавьте дольку лимона и ложку меда. Это поможет вам уснуть.

Ваш верный спутник в течении всего дня — Минеральная вода Detox!