Может ли быстрая утомляемость сигнализировать об обезвоживании?

Автор:

Ответ: Да, это один из симптомов дегидратации организма.

Что такое обезвоживание?

Это состояние, которое возникает, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. Факторы, которые могут вызвать дегидратацию: диарея, рвота, чрезмерное потоотделение, недостаточное потребление жидкости.

Какие симптомы обезвоживания?

Кроме быстрой утомляемости могут наблюдаться следующие симптомы:

Жажда
Сухость во рту и коже
Головная боль
Головокружение
Темная моча
Уменьшение количества мочеиспускания
Мышечные спазмы

Как обезвоживание может привести к быстрой утомляемости?

Когда организм обезвожен, он не может работать надлежащим образом. Это может привести к снижению уровня энергии, мышечной слабости и другим проблемам, вызывающим быструю утомляемость.

Что делать, если вы чувствуете быструю утомляемость?

Для начала важно исключить другие возможные причины: стресс, недосыпание или проблемы со здоровьем.

Если именно обезвоживание является причиной вашей быстрой утомляемости, у нас есть несколько полезных привычек, которые необходимо делать в течение дня, чтобы избежать дегидратации:

Пейте больше воды Detox. Лучший способ пополнить жидкость – пить много воды. Также можно пить другие напитки: спортивные напитки или растворы электролитов.
Ешьте продукты и блюда, содержащие много воды. К примеру: фрукты, овощи, супы и йогурты.
Избегайте кофеина и алкоголя. Эти вещества, напротив, выводят воду из организма и могут привести к обезвоживанию.
Отдыхайте. Если вы чувствуете себя уставшими, важно дать себе время на отдых.
Если симптомы обезвоживания не исчезли или у вас возникают другие серьезные симптомы, такие как высокая температура или головокружение, обратитесь к врачу.

Важно помнить, что профилактика всегда лучше, чем лечение. Поэтому пейте много воды Detox в течение дня, желательно, прежде чем вы почувствуете жажду.